Основатель сети медицинских центров «LifeCheck», американский врач-радиолог Майкл Макнамара предлагает следующие рекомендации тем, кто хочет через 10 лет выглядеть лучше, чем сейчас. Прежде всего, Майкл предостерегает от чрезмерного загара. Известно, что солнечное излучение способствует разрушению коллагена и сильному обезвоживанию кожи, что ведет к ранним морщинам. Всего 5 минут на солнце каждый день – это 30 часов излучения за год.
Не следует пренебрегать и правильным питанием. Пища должна быть насыщена натуральными маслами и полинасыщенными жирными кислотами Омега-3. Эти вещества содержатся в красной рыбе, орехах, яйцах и авокадо. Все это сделает вашу кожу мягкой, эластичной и сияющей. На вашем столе всегда должны быть сезонные овощи и фрукты. Не рекомендуется злоупотреблять мясом, ведь можно получать белки и железо и из других продуктов.
Где искать Омега-3? Топ-10 продуктов.
Согласно исследованиям, наиболее богаты чудодейственными жирными кислотами Омега-3 такие продукты:
- Семена льна
- Грецкие орехи
- Лосось
- Сардины
- Соя
- Палтус
- Креветки
- Тофу
- Тунец
- Шпинат
Включив их в свой рацион, вы будете не только выглядеть, но и чувствовать себя лучше, ведь полиненасыщенные жирные кислоты важны и для здоровья, в том числе, сердечно-сосудистой системы.
Самое же важное, по мнению Макнамары, это оставаться открытой для всего нового. Фраза «к сожалению, у меня совсем нет времени на это» должна исчезнуть из вашей жизни!
Живите и действуйте так, как будто вам все еще 20. И никакого никотина, для кожи он страшнее солнца, потому что приводит к воспалению капиллярной сетки и преждевременному старению.
©2012. Авторские права на содержимое сайта защищены. При копировании материалов гиперссылка на сайт обязательна.
Залишити відповідь
Щоб відправити коментар вам необхідно авторизуватись.