Как сохранить молодость?

размещено в: Красота | 0

Основатель сети медицинских центров «LifeCheck», американский врач-радиолог Майкл Макнамара предлагает следующие рекомендации тем, кто хочет через 10 лет выглядеть лучше, чем сейчас. Прежде всего, Майкл предостерегает от чрезмерного загара. Известно, что солнечное излучение способствует разрушению коллагена и сильному обезвоживанию кожи, что ведет к ранним морщинам. Всего 5 минут на солнце каждый день – это 30 часов излучения за год.

Не следует пренебрегать и правильным питанием. Пища должна быть насыщена натуральными маслами и полинасыщенными жирными кислотами Омега-3. Эти вещества содержатся в красной рыбе, орехах, яйцах и авокадо. Все это сделает вашу кожу мягкой, эластичной и сияющей. На вашем столе всегда должны быть сезонные овощи и фрукты. Не рекомендуется злоупотреблять мясом, ведь можно получать белки и железо и из других продуктов.

Где искать Омега-3? Топ-10 продуктов.

Продукты с полиненасыщенными жирными кислотами Омега 3

Согласно исследованиям, наиболее богаты чудодейственными жирными кислотами Омега-3 такие продукты:

  • Семена льна
  • Грецкие орехи
  • Лосось
  • Сардины
  • Соя
  • Палтус
  • Креветки
  • Тофу
  • Тунец
  • Шпинат

Включив их в свой рацион, вы будете не только выглядеть, но и чувствовать себя лучше, ведь полиненасыщенные жирные кислоты важны и для здоровья, в том числе, сердечно-сосудистой системы.

Самое же важное, по мнению Макнамары, это оставаться открытой для всего нового. Фраза «к сожалению, у меня совсем нет времени на это» должна исчезнуть из вашей жизни!

Живите и действуйте так, как будто вам все еще 20. И никакого никотина, для кожи он страшнее солнца, потому что приводит к воспалению капиллярной сетки и преждевременному старению.

 

©2012. Авторские права на содержимое сайта защищены. При копировании материалов гиперссылка на сайт обязательна.

Зберегти

Оставить ответ